Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan secara alami Secara Alami dan Cepat
Berat badan merupakan salah satu komponen yang sangat berhubungan dengan kesehatan, karena semakin seseorang memiliki berat badan yang berlebihan maka potensi terkena berbagai penyakit akan muncul. Hal ini dikarenakan tubuh malas untuk bergerak sehingga pembakaran kalori tidak sempurna. Disamping itu penampilan anda juga akan terganggu karena perut yang terlihat buncit ke depan. Sebenarnya ada beberapa cara alami dan sederhana untuk mengatasi berat badan berlebih ini, mari kita simak bagaimana cara menurunkan berat badan secara alamidengan amanlewat artikel berikut ini.

Dalam melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan, pada umumnya orang menerapkan rumus penghitungan kalori secara sederhana. Bila konsumsi kalori dari makanan yang dimakan lebih kecil dibandingkan pembakaran kalori didalam tubuh, maka tubuh kita akan kekurangan kalori dan bisa memakai kalori dari proses pembakaran sel lemak untuk memperoleh energi.
Berdasarkan rumus hitungan diatas, maka seseorang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan pasti akan mengurangi asupan kalori setiap harinya. Mereka pada umumya akan mengurangi porsi makan hingga menghilangkan jadwal makan seperti sarapan dan juga makan malam.

Namun faktanya, menghilangkan jadwal makan adalah salah satu cara terburuk dalam melakukan dietMengapa demikian? Karena hal ini dapat mengganggu kinerja didalam tubuh yang membutuhkan keteraturan dalam mengonsumsi makanan. Cara seperti ini juga bisa berdampak kepada pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan, karena akan merasa tersiksa oleh rasa lapar sepanjang hari.
Diet ketat yang menyiksa seperti ini tidak akan bisa diterapkan secara konsisten dan tidak dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat.Lebih parahnya lagi, banyak pelaku diet sehat akan segera berhenti melakukan diet dan kembali kegaya hidup yang tidak sehat. Alangkah lebih baik Jika Anda mengganti porsi/jenis makanan Anda dengan makanan sehat dan bergizi daripada Mengganti Jadwal makan Anda
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Pada dasarnya mengurangi porsi makan tidaklah salah dalam menjalankan diet, meskipun hal tersebut bukan merupakan satu-satunya carauntuk menurunkan berat badan. Apalagi bila pengurangan porsi makanan mengakibatkan rasa lapar secara terus-menerus dan membuat tubuh kehilangan pasokan nutrisi penting.Oleh karena itu, mengurangi porsi makan juga dapat menjadi ide yang sangat buruk dalammelakukan diet sehat jangka panjang.

Bila kita menganalisa rumus mengenai konsumsi kalori diatas dari sudut pandang yang berbeda, maka bisa kita peroleh variabel tentang pembakaran kalori. Bila kalori yang masuk lewat makanan cukup besar, maka kita bisa menurunkan berat badan dengan teknikpembakaran kalori yang lebih banyak dari yang dikonsumsi. Solusinya bukan dengan cara mengurangi porsi makan, akan tetapimelakukan pembakaran kalori lebih banyak.

Pertanyaan berikutnya yang penting untuk dibahas yaitu bagaimana cara untuk menurunkan berat badan dengan membakar kalori secara benar. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan  untuk membakar kalori dengan cepat. Bahkan beberapa diantaranya sangat gampang untuk dilakukan serta tak berhubungan langsung dengan kegiatan olahraga dan menu diet.
Baca juga: Daftar menu diet sehat harian yang aman di konsumsi

Dibawah ini merupakan cara sederhana untuk membakar kalori lebih banyak supaya berat badan anda berkurangsecara signifikan.

Olahraga Kardio dan Latihan Angkat Beban
Olahraga adalah salah satu kegiatan fisik yang bisa mendongkrak performa metabolisme tubuh secara optimal. Dengan melakukan olahraga, tubuh akan membutuhkan energi ekstra sehingga memicu pembakaran kalori yang lebih besar untuk memperoleh energi.
Rekomendasi dari para pakar diet profesional menyarankan untuk melakukan aktifitas kardio seperti bersepeda, dan berlari untuk lebih banyak membakar kalori. Namun ada juga cara lain yang tak kalah efektif untuk membakar kalori yaitu dengan latihan kardio atau angkat beban. Dengan melakukan gerakan kardio tubuh akan dipaksa membentuk otot baru. Proses terbentuknya otot baru ini memerlukan kalori yang sangat besar. Maka selain dapat menurunkan berat badan, anda juga bisa memperoleh otot yang lebih besar.

Bila anda masih merasa ragu memulai olahraga kardio untuk menurunkan berat badan, maka cara yang paling baik yaitu meminta saran dari trainer di pusat kebugaran tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan olahraga kardio ini. Pada tahap awal mulailah dengan beban yang ringan dan sanggup untuk diangkat, lalu usahakan untuk meningkatkan beban angkatan setiap harinya.

Makan dengan Porsi yang Normal
Banyak orang yang sedang menjalankan program diet  mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sangat sedikit untuk memperoleh asupan kalori yang sedikit juga. Cara seperti ini memang sangat mudah untuk menurunkan berat badan, akan tetapi makan dalam porsi yang sangat sedikit bisa mengakibatkan tubuh lambat dalam proses pembakaran kalori. Tubuh akan meresponbila asupan makanan sangat sedikit berarti harus menghemat pembakaran kalori, oleh karena itu dalam melakukan diet harus tetap makan nasi ya!.

Bila hal ini terjadi maka proses metabolisme akan mengalami penurunan drastis dan pembakaran kalori akan menjadi sedikit. Tubuh juga akan banyak kehilangan energi yang sangat penting untuk kegiatan fisik, serta untuk melakukanfungsi dasar tubuh itu sendiri.

Konsumsilah makanan dalam porsi normal ketika anda melaksanakan diet, tetapi lakukanlah pemilihan menu diet sehat alami yang dari bahan makanan yang sehat dan tepat. Rekomendasi terbaik yaitu perbanyaklah mengkonsumsi serat yang dapat diperoleh dari buah dan sayur. Dengan mengonsumsi porsi makanan yang normal, metabolisme tubuh juga akan mengalami peningkatan.

Minum "Kopi"
Satu lagi kegiatan menyenangkan yang bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengonsumsi kopi tanpa gula. Tak diragukan lagi, kopi merupakan minuman terkenal yang banyak digemari oleh orang-orang di berbagai belahan dunia. Tidak hanya untuk para lelaki, sekarang ini wanita juga sudah banyak yang suka dengan kopi. Bahkan akhir-akhir ini meminum kopi adalah bagian dari gaya hidup, terutama untukkalangan urban.
Selain dari gaya hidup dan tren, ternyata kopi juga berkhasiat untuk diet. Perlu anda ketahui bila kopi mempunyai peran penting dalammengoptimalkanmetabolisme dan kinerja pembakaran kalori dalam tubuh.

Waktu yang pas untuk mengonsumsi kopi yaitu saat pagi hari. Minumlah kopi hitam tanpa pemanis atau gula agar lebih maksimal dalam pembakaran kalori sehingga dapat menurunkan berat badan secara cepat. Penambahan pemanis dan gula bisa mengakibatkan bertambahnya kalori didalam kopi sehingga mengganggu jumlah kalori dalam menu diet secara keseluruhan.
Untuk mengoptimalkan pengaruh kopi dalam menurunkan berat badan, maka lakukan olahragasehabismeminum kopi. Semua kegiatan yang dilakukan sehabismeminum kopi akan meningkatkan pembakaran kalori secara cepat.

Air Putih
Ingat, Anda jangan pernah remehkan air putih. Minum air putih ini bisa dijadikan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat. Cara ini mungkin saja terkesan sepele, akan tetapi bila Anda mau melakukannya secara rutin akan terasa khasiatnya terhadap penurunan berat badan Anda. Bagaimana cara menurunkan berat badan lebih cepat dengan mengkonsumsi air putih? Berikut ini sebuah lansiran menarik yang bisa kami informasikan untuk Anda semuanya.
Cara miliki tubuh langsing dan ideal lebih cepat dengan air putih

Seperti yang telah kita ketahui bersama, bahwa sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, kitapun juga akan selalu kehilangan carian baik melalui keringat atau pun urine. Maka dari itulah kita perlu memenuhi kebutuhan air untuk tubuh kita, ya paling tidak sekitar 2 liter setiap harinya. Mungkin saja Anda masih bingung tentang bagainama hubungannya air putih dengan penurunan berat badan. Dua manfaat besar dari banyak minum air putih ini merupakan turunnya nafsu makan serta meningkatnya metabolisme tubuh kita. Menurut penelitian, bahwa minum 2 gelas air putih itu dapat membuat metabolisme tubuh kita meningkat hingga 30 persen. Dengan demikian, pembakaran kalori pun akan meningkat. Diperkirakan 2 gelas air putih bisa membantu Anda dalam membakar sekitar 96 kalori.

Akan jauh lebih baik lagi bila Anda membiasakan untuk minum 2 gelas air putih sebelum makan. Selain metabolisme tubuh Anda meningkat, Anda pun akan jadi makan lebih sedikit. Bila Anda lakukan hal ini secara rutin, dengan minum 2 gelas air putih sebelum makan, maka dalam waktu 12 minggu, maka berat badan Anda bisa turun secara signifikan. tapi tentunya harus dibarengi dengan pola makan yang sehat, gaya hidup yang baik. Biasakan juga untuk selalu minum air dingin bila Anda ingin melakukan cara diet dengan air putih.

Tidur yang Cukup
Apakah tidur bisa menurunkan berat badan? Pasti banyak orang yang bingung biladia sedang menjalani diet sehat dan dianjurkan untuk tidur yang cukup. Hal ini karena antara pengurangan porsi makan dan tidur Nampak tidak berhubungan secara langsung. Lalu, apa korelasinya?Ternyata tidur mempunyai fungsi penting dalam pembakaran kalori yang lebih banyak, dan teknik ini adalahsalah satu cara menurunkan berat badan yang efektif dan sehat.

Tidur yang dapat menurunkan berat badan yaitu tidur yang cukup dalam kurun waktu 6 hingga 8 jam untuk memaksimalkan proses pembakaran kalori didalam tubuh. Jadi, biasakanlah untuk tidur dan bangun dalam waktu yang sama. Kurang tidur atau kebanyakan tidur juga bisa membuat metabolisme didalam tubuh menjadi terganggu dan lambat.

Selain itu, fungsi tidur untuk menurunkan berat badan yaitu dapat mengoptimalkan kinerja berbagai hormon didalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar. Bila seseorang mempunyai waktu tidur yang belebihan atau kurang, maka rasa lapar akan cepat datang sehinggamemberatkan proses diet sehat yang sedang dijalani.

Sedang Dalam Program Menurunkan Berat Badan? 
Hindari Kebiasaan Ini !
Pantangan Diet

Bagi Anda yang juga ingin mendapatkan tubuh langsing, disarankan agar Anda melakukan program diet penurunan Berat badan, Tak perlu diet ketat diet ringan-ringan saja tapi harus diimbangi dengan olahraga untuk mempercepat progresnya. Dan satu hal lagi yang perlu Anda tahu bahwa dalam program penurunan Berat badan yang Anda jalankan upayakan untuk Anda hindari beberapa kebiasaan yang dapat menghancurkan program diet. Kebiasaan apa sajakah itu? Berikut informasi lengkapnya untuk Anda!

Kebiasaan yang Harus Dihindari Jika Sedang Program Menurunkan Berat badan :

Melewatkan sarapan harus dihindari ketika diet
Mengapa melewatkan sarapan harus dihindari? Bukankah jika tidak sarapan maka artinya asupan kalori akan berkurang? Memang jika tidak sarapan asupan kalori dipagi hari akan berkurang akan tetapi tidak sarapan dapat membuat nafsu makan di siang hari jadi meningkat sehingga Anda akan makan dengan porsi lebih banyak disiang hari dan hal ini harus Anda hindari.

Kurang minum harus dihindari ketika diet
Kurang minum juga dapat menjadi penghalang Anda untuk menurunkan berat badan. Upayakan untuk Anda pastikan konsumsi cairan yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi cukup air akan menghindarkan Anda dari minuman yang tidak sehat seperti minuman kemasan, minuman soda, minuman manis dan yang lainnya. 

Ngemil sebelum makan malam harus dihindari ketika diet
Ngemil bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan cara yang tepat. Karena itu upayakan Anda jangan konsumsi camilan yang tidak sehat seperti keripik kentang atau yang lainnya sebelum makan malam. Jika memang ingin nyemil, konsumsi buah – buahan akan lebih baik untuk Anda.

Note : Jika Anda Serius ingin Diet/Menurunkan Berat Badan Anda secara Sehat, silahkan hubungi kami

Demikian artikel singkat mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dan aman tanpa menggunakan obat kimia. Untuk mendapatkan hasil yang optimal silahkan lakukan tips diatas secara konsisten dan teratur minimal selama 1 minggu, atau beberapa minggu tergantung berat badan anda! Semoga bermanfaat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel