Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Sebelum kita lebih jauh membahas tentang diabetes ada baiknya anda mengetahui apa itu penyakit kencing manis atau biasa disebut dengan diabetes ini. Pada dasarnya diabetes adalah saat dimana tubuh mengalami disfungsi atau ganguan metabolisme penyerapan kadar gula didalam tubuh. Hal ini biasanya disebabkan karena sel-sel didalam tubuh tidak maksimal dalam menyerap insulin bisa juga karena pankreas tidak memproduksi insulin yang cukup dalam tuguh sehingga  mengakibatkan tingginya kadar gula didalam darah.

Secara umum penyakit diabetes dapat dibagi menjadi 3 jenis yaitu diabetes tipe 1,tipe2, dan gestational diabetes, ketiga jenis penyakit diabetes ini sangat berbahaya, pencegahan diabetes sejak dini sangat membantu.

Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Diabetes

Mungkin hanya beberapa orang yang mengetahui tentang gestational diabetes. Oleh karena itu, kami akan menjelaskannya secara singkat terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan diabetes gestational. Gestational diabetes adalah kondisi dimana seorang wanita yang didiagnosa tidak menderita diabetes tiba tiba mengalami kadar glukosa yang tinggi didalam darah selama masa kehamilan. Hal ini juga disebabkan penerima insulin didalam tubuh tidak bekerja dengan maksimal.

Gejala Penyakit Diabetes yang Jarang Diketahui

Sebelum membahas mengenai penyebab dan cara mengatasi diabetes, berikut akan kami sebutkan beberapa gejala penyakit diabetes yang jarang diketahui oleh beberapa orang.

• ·         Kaki terasa sakit, sering kesemutan dan mati rasa;
• ·         Pandangan menjadi kabur;
• ·         Perubahan keadaan kulit yang timbul bercak hitam;
• ·         Rentan terhadap infeksi dan penyakit;
• ·         Gusi merah dan bengkak;
• ·         Lambatnya penyembuhan luka.

Penyebab Penyakit Diabetes

selanjutnya kami akan menjelaskan penyebab penyakit diabetes ini timbul. Penyakit diabetes dapat muncul secara tiba-tiba tanpa kita sadari. Hal ini disebabkan karena aktivitas sehari hari kita, pola makan dan pola hidup yang kurang tertata rapi. Adapun beberapa penyebab umum timbulnya penyakit diabetes sebagai berikut.

·       Pola Makan Kurang Tepat

Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Oleh karena itu, pastikan anda menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan hindari juga makanan yang mengandung lemak atau berlemak tinggi, anda bisa mengkonsumsinya dengan takaran yang sesuai jangan sampai berlebihan. Kurangi pula mengkonsumsi makanan makanan yang manis, usahakan mengkonsumsi minuman atau makanan yang rendah gula.

·       Kegemukan atau Obesitas

Hal ini erat pula hubungannya dengan pola makan, pola makan yang tidak teratur dan asal asalan akan menyebabkan kegemukan. Timbulnya lemak yang berlebih didalam tubuh akan mengganggu kinerja insulin di tubuh kita, dengan tergangunya hormon ini maka timbullah gejala penyakit diabetes. Kebanyakan orang terkena iabetes disebabkan karena kegemukan.

·       Usia

Hal ini sangat wajar terjadi, dengan bertambahnya usia maka kinerja organ dalam tubuhpun akan mulai berkurang. Layaknya sebuah mesin kalau sudah berumur mesinpun pasti akan sering mengalami gangguan.

·       Kurangnya Olahraga

Jarang berolah raga dan hanya menghabiskan waktu kita untuk bekerja duduk berdiam diri tanpa adanya aktivitas fisik akan meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes. Semakin sedikit aktivitas yang anda lakukan maka semakin sedikit pula gula didalam tubuh yang terbakar menjadi energi sehingga terjadi penumpukan gula didalam darah dan menyebabkan diabetes.

·       keturunan dan Jenis Kelamin

Seseorang yang didalam keluarganya (hubungan darah) memiliki sejarah terkena penyakit diabetes memiliki resiko terkena penyakit kencing manis, walaupun kemungkinannya sangat sedikit sekali namun tidak menghambat akan munculnya penyakit ini di kemudian hari. Selain keturunan jenis kelamin juga berpengaruh, umumnya wanita memiliki resiko tinggi terkena diabetes dibandingkan dengan pria.

Dari beberapa penyebab penyakit diabetes yang sudah dijelaskan diatas, pola makan yang tidak sehat dan tidak teratur menjadi penyebab utama terjangkitnya penyakit diabetes pada masyarakat modern seperti saat ini. Tingginya tuntuntan hidup memaksa kita untuk beraktivitas berlebihan untuk memenuhinya sampai sampai tidak menghiraukan masalah kesehatan lagi. Menjaga pola makan dan pola hidup anda adalah kunci sukses untuk terlepas dari penyakit diabetes.

Penjelasan diatas adalah mengenai penyebab penyakit diabetes, dan sekarang kami akan menambahkan bagaimana cara mencegah penyakit ini timbul dalam diri kita sehingga kita bisa sehat sampai tua. berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat menghindarkan anda dari penyakit diabetes.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Setelah anda mengetahui penyebab penyebab dari penyakit ini tentunya anda sudah mengetahui sedikit cara tentang mencegahnya. Cukup dengan menghindari beberapa hal diatas saja sudah cukup untuk mencegah penyakit ini. Nah, untuk tambahannya kami akan memberikan beberapa cara untuk mencegah penyakit diabetes menimpa anda. Berikut ulasannya.

·       Hindari Makan Berlebih

Dengan mengurangi porsi makan anda anda akan sedikit terhindar dari penyakit kencing manis ini. jika dirasa sudah cukup kenyang maka anada tidak perlu menambah porsi makan anda lagi, hal ini juga bagus untuk menghindari kegemukan.

·       Olahraga

pembakaran gula menjadi energi sangat penting bagi tubuh anda sehingga penumpukan kadar gula dalam darah tidak terjadi. biasakan diri anda untuk berolahraga minimal 30 menit dalam sehari untuk menjaga kebugaran tubuh dam pembakaran lemak anda.

·       Hindari stress

Salah satu penyebab diabetes adalah stress, usahakan anda tidak mengalami stress jika dirasa anda sudah mengalami gejala tress atau mulai banyak pikiran tenangkanlah diri anda, cari sesuatu yang dapat mengalihkan pikiran anda sehingga anda dapat terhindar dari stress. jalan jalan bersama keluarga setiap weekend dapat menjadi alternative yang baik untuk menghidarkan anda dari stress.

·       Diet atau Menurunkan Berat Badan

Seperti penjelasan sebelumnya mengenai penyebab diabetes, lemak didalam tubuh dapat menghambat kinerja insulin didalam tubuh. Mengurangi berat badan bagi anda yang mengalammi kegemukan adalah cara yang pas untuk menghindari penyakit diabetes.

·       Kurangi Mengkonsumsi Makanan Berlemak Dan Minuman Yang Manis

Kami rasa untuk poin ini sudah kami jelaskan dengan sangat jelas pada poin penyebab penyakit diabetes.

·       Utamakan Sarapan

Jangan menganggap remeh sarapan, sarapan dipagi hari sangat penting untuk tubuh anda. Selain akan membantu anda untuk mengontrol nafsu makan sarapan juga membantu untuk mengkontrol konsumsi kalori.

·       Istirahat yang Cukup Dan Tidur Nyenyak

Tidur nyeyak sangat penting sekali perannya dalan mencegah diabetes. Tidurlah setidaknya 8 jam/hari sehingga energi anda akan terisi penuh kembali. Kurangnya tidur atau sering begadang akan menimbulkan sebuah hormon yang merangsang timbulnya insulin yang berlebihan hal ini tentunya akan mengganggu metabolisme tubuh anda dan muncullah penyakit diabetes ini. Selain hal itu, tidur tidak nyenyak dimalam hari akan membuat nafsu makan anda tidak terkontrol lagi.

Sebenarnya masih ada banyak cara untuk mencegah diabetes menjangkiti tubuh kita ini. Namun kami rasa untuk menjalankan tips yang kami tuliskan diatas saja pastinya anda tidak sanggup menjalankan semuanya dengan benar, apalagi anda adalah seseorang yang kesehariannya sangat sibuk.

Walaupun anda tidak bisa menjalankan semua cara mencegah diabetes diatas setidaknya anda masih bisa menjalani hidup yang sehat, pola makan yang terjaga dan rajin berolahraga. Sedikit tambahan dari kami, mengkonsumsi sayur-sayuran juga dapat menhindarkan anda dari penyakit diabetes. Usahakan anda mengkonsumsi sayuran yang cukup srtiap harinya unruk menghindari terkena penyakit ini.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan anda dapat menjalani hidup dengan normal tanpa di hantui oleh bayang banyag penyakit diabetes. Terimakasih.

Berbagi :