Penyebab, Gejala dan Cara Mencegah Penyakit Diabetes
Sebelum kita lebih jauh membahas
tentang diabetes ada baiknya anda mengetahui apa itu penyakit kencing manis
atau biasa disebut dengan diabetes ini. Pada dasarnya diabetes adalah saat
dimana tubuh mengalami disfungsi atau ganguan metabolisme penyerapan kadar gula
didalam tubuh. Hal ini biasanya disebabkan karena sel-sel didalam tubuh tidak
maksimal dalam menyerap insulin bisa juga karena pankreas tidak memproduksi
insulin yang cukup dalam tuguh sehingga
mengakibatkan tingginya kadar gula didalam darah.
Secara umum penyakit diabetes
dapat dibagi menjadi 3 jenis yaitu diabetes tipe 1,tipe2, dan gestational
diabetes, ketiga jenis penyakit diabetes ini sangat berbahaya, pencegahan diabetes
sejak dini sangat membantu.
Mungkin hanya beberapa orang yang
mengetahui tentang gestational diabetes. Oleh karena itu, kami akan
menjelaskannya secara singkat terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan diabetes
gestational. Gestational diabetes adalah kondisi dimana seorang wanita yang
didiagnosa tidak menderita diabetes tiba tiba mengalami kadar glukosa yang
tinggi didalam darah selama masa kehamilan. Hal ini juga disebabkan penerima
insulin didalam tubuh tidak bekerja dengan maksimal.
Gejala Penyakit Diabetes yang Jarang Diketahui
Sebelum membahas mengenai
penyebab dan cara mengatasi diabetes, berikut akan kami sebutkan beberapa
gejala penyakit diabetes yang jarang diketahui oleh beberapa orang.
- · Kaki terasa sakit, sering kesemutan dan mati rasa;
- · Pandangan menjadi kabur;
- · Perubahan keadaan kulit yang timbul bercak hitam;
- · Rentan terhadap infeksi dan penyakit;
- · Gusi merah dan bengkak;
- · Lambatnya penyembuhan luka.
Penyebab Penyakit Diabetes
selanjutnya kami akan menjelaskan
penyebab penyakit diabetes ini timbul. Penyakit diabetes dapat muncul secara
tiba-tiba tanpa kita sadari. Hal ini disebabkan karena aktivitas sehari hari
kita, pola makan dan pola hidup yang kurang tertata rapi. Adapun beberapa
penyebab umum timbulnya penyakit diabetes sebagai berikut.
· Pola Makan
Kurang Tepat
Mengkonsumsi
makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan meningkatkan risiko terkena
penyakit diabetes. Oleh karena itu, pastikan anda menghindari makanan yang
mengandung karbohidrat tinggi dan hindari juga makanan yang mengandung lemak
atau berlemak tinggi, anda bisa mengkonsumsinya dengan takaran yang sesuai
jangan sampai berlebihan. Kurangi pula mengkonsumsi makanan makanan yang manis,
usahakan mengkonsumsi minuman atau makanan yang rendah gula.
· Kegemukan
atau Obesitas
Hal ini erat
pula hubungannya dengan pola makan, pola makan yang tidak teratur dan asal
asalan akan menyebabkan kegemukan. Timbulnya lemak yang berlebih didalam tubuh
akan mengganggu kinerja insulin di tubuh kita, dengan tergangunya hormon ini
maka timbullah gejala penyakit diabetes. Kebanyakan orang terkena iabetes disebabkan
karena kegemukan.
· Usia
Hal ini sangat
wajar terjadi, dengan bertambahnya usia maka kinerja organ dalam tubuhpun akan
mulai berkurang. Layaknya sebuah mesin kalau sudah berumur mesinpun pasti akan
sering mengalami gangguan.
· Kurangnya
Olahraga
Jarang berolah
raga dan hanya menghabiskan waktu kita untuk bekerja duduk berdiam diri tanpa
adanya aktivitas fisik akan meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes. Semakin
sedikit aktivitas yang anda lakukan maka semakin sedikit pula gula didalam
tubuh yang terbakar menjadi energi sehingga terjadi penumpukan gula didalam
darah dan menyebabkan diabetes.
· keturunan
dan Jenis Kelamin
Seseorang yang
didalam keluarganya (hubungan darah) memiliki sejarah terkena penyakit diabetes
memiliki resiko terkena penyakit kencing manis, walaupun kemungkinannya sangat
sedikit sekali namun tidak menghambat akan munculnya penyakit ini di kemudian
hari. Selain keturunan jenis kelamin juga berpengaruh, umumnya wanita memiliki
resiko tinggi terkena diabetes dibandingkan dengan pria.
Dari beberapa penyebab penyakit
diabetes yang sudah dijelaskan diatas, pola makan yang tidak sehat dan tidak
teratur menjadi penyebab utama terjangkitnya penyakit diabetes pada masyarakat
modern seperti saat ini. Tingginya tuntuntan hidup memaksa kita untuk
beraktivitas berlebihan untuk memenuhinya sampai sampai tidak menghiraukan
masalah kesehatan lagi. Menjaga pola makan dan pola hidup anda adalah kunci
sukses untuk terlepas dari penyakit diabetes.
Penjelasan diatas adalah mengenai
penyebab penyakit diabetes, dan sekarang kami akan menambahkan bagaimana cara
mencegah penyakit ini timbul dalam diri kita sehingga kita bisa sehat sampai
tua. berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat menghindarkan anda dari
penyakit diabetes.
Cara Mencegah Penyakit Diabetes
Setelah anda mengetahui penyebab penyebab dari
penyakit ini tentunya anda sudah mengetahui sedikit cara tentang mencegahnya. Cukup
dengan menghindari beberapa hal diatas saja sudah cukup untuk mencegah penyakit
ini. Nah, untuk tambahannya kami akan memberikan beberapa cara untuk mencegah
penyakit diabetes menimpa anda. Berikut ulasannya.
· Hindari
Makan Berlebih
Dengan mengurangi
porsi makan anda anda akan sedikit terhindar dari penyakit kencing manis ini.
jika dirasa sudah cukup kenyang maka anada tidak perlu menambah porsi makan
anda lagi, hal ini juga bagus untuk menghindari kegemukan.
· Olahraga
pembakaran gula
menjadi energi sangat penting bagi tubuh anda sehingga penumpukan kadar gula
dalam darah tidak terjadi. biasakan diri anda untuk berolahraga minimal 30
menit dalam sehari untuk menjaga kebugaran tubuh dam pembakaran lemak anda.
· Hindari
stress
Salah satu
penyebab diabetes adalah stress, usahakan anda tidak mengalami stress jika
dirasa anda sudah mengalami gejala tress atau mulai banyak pikiran tenangkanlah
diri anda, cari sesuatu yang dapat mengalihkan pikiran anda sehingga anda dapat
terhindar dari stress. jalan jalan bersama keluarga setiap weekend dapat
menjadi alternative yang baik untuk menghidarkan anda dari stress.
· Diet atau
Menurunkan Berat Badan
Seperti
penjelasan sebelumnya mengenai penyebab diabetes, lemak didalam tubuh dapat
menghambat kinerja insulin didalam tubuh. Mengurangi berat badan bagi anda yang
mengalammi kegemukan adalah cara yang pas untuk menghindari penyakit diabetes.
· Kurangi Mengkonsumsi
Makanan Berlemak Dan Minuman Yang Manis
Kami rasa untuk
poin ini sudah kami jelaskan dengan sangat jelas pada poin penyebab penyakit
diabetes.
· Utamakan Sarapan
Jangan menganggap
remeh sarapan, sarapan dipagi hari sangat penting untuk tubuh anda. Selain akan
membantu anda untuk mengontrol nafsu makan sarapan juga membantu untuk
mengkontrol konsumsi kalori.
· Istirahat
yang Cukup Dan Tidur Nyenyak
Tidur nyeyak
sangat penting sekali perannya dalan mencegah diabetes. Tidurlah setidaknya 8
jam/hari sehingga energi anda akan terisi penuh kembali. Kurangnya tidur atau
sering begadang akan menimbulkan sebuah hormon yang merangsang timbulnya
insulin yang berlebihan hal ini tentunya akan mengganggu metabolisme tubuh anda
dan muncullah penyakit diabetes ini. Selain hal itu, tidur tidak nyenyak
dimalam hari akan membuat nafsu makan anda tidak terkontrol lagi.
Sebenarnya masih ada banyak cara
untuk mencegah diabetes menjangkiti tubuh kita ini. Namun kami rasa untuk menjalankan
tips yang kami tuliskan diatas saja pastinya anda tidak sanggup menjalankan
semuanya dengan benar, apalagi anda adalah seseorang yang kesehariannya sangat
sibuk.
Walaupun anda tidak bisa
menjalankan semua cara mencegah diabetes diatas setidaknya anda masih bisa
menjalani hidup yang sehat, pola makan yang terjaga dan rajin berolahraga. Sedikit
tambahan dari kami, mengkonsumsi sayur-sayuran juga dapat menhindarkan anda
dari penyakit diabetes. Usahakan anda mengkonsumsi sayuran yang cukup srtiap
harinya unruk menghindari terkena penyakit ini.
Semoga artikel ini bermanfaat
untuk anda dan anda dapat menjalani hidup dengan normal tanpa di hantui oleh
bayang banyag penyakit diabetes. Terimakasih.
