8 makanan yang menyebabkan penambahan berat badan
Anda menderita sakit kepala karena tubuh Anda masih
bertambah berat badan meskipun Anda telah berlatih keras dan makan diet
seimbang. Makanan di bawah ini mungkin pelakunya!
Kadang-kadang, kita bertanya-tanya mengapa berat badan
menjadi begitu sulit bahkan ketika kita mencoba untuk makan lebih sedikit dan
berolahraga lebih banyak. Lingkar pinggang bahkan setelah makan, sehingga
banyak orang melepaskan tekad untuk menurunkan berat badan. Tetapi sekarang
Anda tidak perlu khawatir lagi, karena sebentar lagi Anda akan tahu mengapa
saya kelebihan berat badan dan lelah. Anda mungkin makan beberapa makanan
secara teratur tanpa mengetahui bahwa mereka dapat menyebabkan Anda menjadi
meradang, menambah berat badan, memiliki penyakit kardiovaskular, diabetes,
alergi makanan dan bahkan kanker. Berikut ini daftar makanan yang diam-diam
membuat Anda bertambah gemuk tanpa menyadarinya.
8 makanan penyebab penambahan berat badan
- ·
Minyak goreng
Sebagian besar minyak nabati mengandung banyak asam lemak
omega-6 dan asam lemak omega-3 tingkat rendah. Ketidakseimbangan antara asam
lemak ini dalam diet dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk. Untuk membatasi
situasi ini, Anda dapat menggunakan minyak zaitun atau minyak esensial untuk
menyeimbangkan dua asam lemak esensial ini.
- ·
Lemak tidak jenuh
Lemak ini meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan
kolesterol dalam tubuh. Selain itu, mereka juga menyebabkan peradangan, membuat
Anda bertambah berat badan dan meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah
tinggi. Lemak tak jenuh ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan yang
dipanggang, makanan yang dikemas dan makanan cepat saji. Makanan-makanan ini
akan membuat Anda menjadi meradang dan menambah berat badan dengan cepat.
- · Makanan olahan dan daging merah
Daging merah mengandung zat peradangan yang disebut Neu5Gc.
Zat ini bisa menyebabkan radang di tubuh. Selain itu, daging merah dan daging
olahan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan kanker. Ini adalah salah
satu makanan yang dapat menyebabkan Anda menjadi meradang dan menambah berat
badan yang mungkin tidak Anda perhatikan.
- · Gula
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula, Anda mungkin
kelebihan berat badan, diabetes dan gigi berlubang. Makanan tinggi gula
termasuk minuman ringan, jus buah, kue kering, kue, dan manisan. Kita sering
mengabaikan "musuh" fisik yang cantik dan terus memakan lebih dari
yang diizinkan.
- · Tepung halus
Bubuk ini tidak memiliki dedak, padi, serat dan sintesis
vitamin B. Tepung halus menyebabkan kadar glukosa darah tinggi, sehingga
meningkatkan risiko diabetes dan bahkan kanker. Untuk menghindari penambahan
berat badan, Anda harus membatasi roti putih, mie beras putih, pasta, biskuit,
dan kue kering.
- · Soda
Para peneliti percaya bahwa ketika kita minum sesuatu yang
manis, tubuh akan menyerap kalori. Ketika kalori tidak tersedia di pemanis
buatan (atau bahkan pemanis alami dengan Stevia atau Erythritol), tubuh
merespon dengan memperlambat metabolisme. , respon yang buruk terhadap insulin,
penyimpanan lemak, atau proses metabolisme yang abnormal. Pemanis buatan pada
dasarnya terkait dengan kenaikan berat badan jangka panjang.
- · Makanan rendah lemak
Ketika orang berpikir tentang diet rendah lemak, mereka akan
makan lebih banyak makanan ini (lebih dari sekitar 30%), apakah mereka rendah
kalori atau tidak. Oleh karena itu, orang yang mengonsumsi makanan rendah lemak
dapat menikmati berat badan perlahan-lahan, bukannya menurunkan berat badan.
- · Sushi
Ikan dan sayuran dalam sushi baik untuk kesehatan, tetapi
ketika mereka jenuh dengan saus krim atau ditutupi dengan tepung goreng dan
meringkuk dalam nasi putih, Anda akan bertambah gemuk dengan pusing jika Anda
memakannya secara teratur. Selain itu, sushi roll dapat menyimpan hingga 500
kalori.
Anda lihat, makanan di atas dapat membuat Anda bertambah
berat badan apakah Anda berolahraga keras atau makan lebih sedikit. Jadi,
batasi makanan di atas untuk tidak menambah berat badan lagi.
