10 cara mengontrol kenaikan berat badan selama liburan


Pola makan yang tidak terkontrol selama libuaran yang mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Artikel di bawah ini akan memberi Anda 10 cara untuk mengontrol penambahan berat badan selama liburan.

Apakah Anda selalu sakit kepala karena berat badan Anda terus bertambah pada musim liburan? Mungkin metode berikut akan membantu Anda.

Hampir sampai liburan besar tahun ini! Ini adalah waktu untuk menikmati setelah hari-hari yang melelahkan. Namun, jangan demi pesta perjamuan, pesta kencan yang benar-benar Anda tinggalkan kebiasaan hidup sehat Anda.

10 cara mengontrol kenaikan berat badan selama liburan


10 cara mengontrol kenaikan berat badan selama liburan
Sebagai gantinya, cobalah 10 cara sederhana berikut untuk menghindari penambahan berat badan pada musim liburan mendatang dan tetap menikmati liburan dengan nyaman.

  • ·         Singkirkan stres selama liburan

Ada alasan yang masuk akal mengapa stres dan kenaikan berat badan atau berjalan seiring. Ini karena ketika kita merasa stres atau tidak aman, kita makan untuk menenangkan keadaan mental kita. Jadi alih-alih terus berurusan dengan kekhawatiran atau kekhawatiran sehari-hari dengan camilan, makanan ringan atau menonton TV sepanjang hari, manfaatkan liburan ini untuk menghilangkan stres dengan berjalan kaki. Cepat sambil mendengarkan beberapa lagu favorit.
  • ·         Jangan biarkan godaan mendorong Anda

Liburan sering menggoda, dari biskuit manis yang diisi dengan gula di kulkas Anda hingga permen manis di atas meja. Jangan tergoda untuk "menghapus" mereka, menyimpannya di lemari es, atau menyembunyikannya ketika tamu tiba.
  • ·         Batasi mereka terlalu banyak kalori

Liburan yang akan datang menciptakan suasana berpesta. Namun, itu bisa dengan mudah membuat kita minum sedikit lebih banyak. Ingat bahwa minuman beralkohol sangat tinggi kalori, dengan rata-rata bir per porsi hingga 200 kalori, masing-masing melayani hingga 120 kalori. Jika Anda ingin bergabung dengan pesta yang menyenangkan dan intim, Anda memberikan setengah gelas anggur yang dicampur dengan soda untuk membentuk minuman campuran. Dengan begitu, Anda bisa menikmati beberapa gelas tanpa merasa bersalah.
  • ·         Tenangkan indra Anda dengan cara yang berbeda

Liburan tidak harus pergi bekerja dapat membuat Anda merasa sedikit kesepian! Anda dapat merawat rumah atau ruangan Anda, membersihkannya, menggunakan lilin aromatik, menghias semuanya sesuai selera Anda ... Ini membantu menenangkan perasaan kesepian karena melihat, mendengar, Alih-alih rasanya dengan makan dan makan hanya untuk merasa lebih baik.
  • ·         Buat resep sehat untuk liburan

Misalnya, jika Anda membuat kentang tumbuk dan daging yang diisi, jangan gunakan terlalu banyak mentega! Sebaliknya, Anda dapat memilih untuk menggunakan alternatif yang lebih sehat dalam resep liburan seperti sup ayam, apel dan kayu manis, jahe untuk ayam panggang.
  • ·         Persediaan makanan sehat

Musim akan dipenuhi dengan makanan yang kaya gula atau berminyak. Namun, Anda dapat memberi diri Anda kesempatan untuk menolak mereka dengan makanan keluarga dan pertemuan rumah dengan menempatkan mereka di lemari es dan membuat kompos buah-buahan, sayuran segar, memilih makanan olahan susu. rendah lemak, gandum utuh dan daging tanpa lemak. Jadi bahkan jika Anda memiliki tiga pesta dalam seminggu, Anda dapat makan sehat di malam hari ketika Anda di rumah.
  • ·         Masak makanan seimbang

Tip lain untuk menjaga "semut" selama liburan adalah membiarkan belanja rumah Anda terbatas pada makanan pokok: buah dan sayuran segar atau beku, daging tanpa lemak , susu rendah lemak dan biji-bijian. Dengan cara ini, Anda dapat menyiapkan makanan sehat dan seimbang di rumah.
  • ·         "Keringat" membakar kalori untuk liburan

Ketika Anda tidak harus pergi ke dapur dan tidak perlu berpesta dengan teman, Anda dapat memilih olahraga untuk menghindari kenaikan berat badan saat bepergian dengan berjalan kaki, joging. Selain itu, Anda juga bisa pergi berkemah bersama keluarga, hiking, memancing.
  • ·         Jangan pernah pergi ke pesta dengan rasa lapar

Jangan memakai rok atau celana elastis dan pergi ke pesta untuk perut kosong! Kelaparan hanya akan menyebabkan makan yang tidak terkontrol. Sebaliknya, pada hari pesta, makan sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Dengan cara ini, ketika Anda berada di sebuah pesta, Anda akan memilih makanan sehat dan makan lebih sedikit makanan sampah.
  • ·         Selamat tidur

Kami memiliki banyak hal untuk mencapai selama liburan, tetapi jika Anda tidak membuat pengaturan yang wajar dapat menyebabkan kurang tidur dan berat badan ketika hormon nafsu makan merangsang, seperti ghrelin, yang disekresi dan menyebabkan makan lebih banyak.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel